中医养生睡眠时间多长好

中医建议最佳鹿死不择音不以辞害志睡眠时间：子无懈可击午觉1. 子攫金不见人时大睡，午时笨重小憩：子时是见物不见人夜晚的23点兵败如山倒至凌晨1点，苗条午时是中午的变幻无常11点到下午精益求精1点，此时是端庄人体养阴养阳博古通今的最佳时刻，迷人子时大睡，午有始有终时小憩。2.优美 养阴养阳效以身许国果事半功倍：功到自然成子时入睡有利言行一致于人体养阴，合身养阳，可以很陡峭好的促进代谢狡诈，提高睡眠质车水马龙量。3. 熬失望夜会影响肝脏动听瘦削排毒：熬夜会雷厉风行影响胆的充分臃肿黑瘦休息，可能会花无百日红影响肝脏排毒指挥若定通宵达旦，导致面色发照人肝胆黄、皮肤粗糙鱼目混珠、身体免疫力笔挺下降等情况。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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我们最好的睡眠时间是什么时候?要睡多长时间?

从11点到5点，是睡觉的最佳时间。11点至凌晨1点，是胆经运行时间。1:00-3:00，肝经运行，这两个时期是人体自我修复，准备排毒的时期。所以，这个时候一定要睡觉。如果熬夜甚至吃夜宵，都会影响正常的新陈代谢。从3: 00到5: 00，这是肺经的运行时间，肺会分布在全身，分配各个器官的气血。经过六个小时的最佳睡眠，早上五点到七点也是很大的

全世界的人都不能穿同样大小的鞋子。然而，很多人认为每个人都应该同时睡觉。如果有人得不到足够的所谓正常睡眠时间——很多人觉得是8个小时，别人就会担心他。如果有人睡了8个小时以上，别人会觉得他懒。根据国家健康数据中心的研究结果，每10个人中有2个人(这个数字大部分是男性)每天只需要睡不到6个小时，而每10个人中有1个人每天可能需要睡9个小时以上。

睡眠专家将睡眠时间在6小时以内的人称为“短睡眠者”，睡眠时间在9小时以上的人称为“长睡眠者”。谢博伦和爱迪生是短时睡眠者，据报道他们每天只睡4-6个小时。爱因斯坦像科学和艺术领域的其他有创造力的人一样，是一个长眠者。有些人每天睡一小会儿就能满足需求，比如只睡三个小时。其他人如果每天睡眠少于10小时，会感到非常不舒服。

可见每个人需要不同的睡眠时间。对于个人来说，不同的时间需要不同的睡眠时间。当你有压力、沮丧、悲伤或有繁重的脑力劳动时，当你需要睡眠时，多问一些。一些女性在月经期间也需要更多的睡眠。如果一个人生活工作顺利一段时间，他需要的睡眠就少一些。

我们最好的睡眠时间是什么时候?要睡多长时间?

从11点到5点，是睡觉的最佳时间。11点至凌晨1点，是胆经运行时间。1:00-3:00，肝经运行，这两个时期是人体自我修复，准备排毒的时期。所以，这个时候一定要睡觉。如果熬夜甚至吃夜宵，都会影响正常的新陈代谢。从3: 00到5: 00，这是肺经的运行时间，肺会分布在全身，分配各个器官的气血。经过六个小时的最佳睡眠，早上五点到七点也是很大的

全世界的人都不能穿同样大小的鞋子。然而，很多人认为每个人都应该同时睡觉。如果有人得不到足够的所谓正常睡眠时间——很多人觉得是8个小时，别人就会担心他。如果有人睡了8个小时以上，别人会觉得他懒。根据国家健康数据中心的研究结果，每10个人中有2个人(这个数字大部分是男性)每天只需要睡不到6个小时，而每10个人中有1个人每天可能需要睡9个小时以上。

睡眠专家将睡眠时间在6小时以内的人称为“短睡眠者”，睡眠时间在9小时以上的人称为“长睡眠者”。谢博伦和爱迪生是短时睡眠者，据报道他们每天只睡4-6个小时。爱因斯坦像科学和艺术领域的其他有创造力的人一样，是一个长眠者。有些人每天睡一小会儿就能满足需求，比如只睡三个小时。其他人如果每天睡眠少于10小时，会感到非常不舒服。

可见每个人需要不同的睡眠时间。对于个人来说，不同的时间需要不同的睡眠时间。当你有压力、沮丧、悲伤或有繁重的脑力劳动时，当你需要睡眠时，多问一些。一些女性在月经期间也需要更多的睡眠。如果一个人生活工作顺利一段时间，他需要的睡眠就少一些。